Jak oczyszczać organizm to cały!

Podobno się rozwijamy. Rozwija się nasza cywilizacja, co parę miesięcy mamy jakąś nowinkę technologiczna. Tylko że jest jeden problem w tym wszystkim… cywilizacja i technologia może i nam się rozwija, ale ciało nam się, że tak słynnie przytoczę, zwija. Tak, dokładnie tak! Spójrzmy na wszystkich młodych ludzi, tona makijażu zakrywająca trądzik, problemy skórne związane ze stresem i innymi czynnikami, worki i sińce pod oczami… a dalej nie jest lepiej, wątłe ciała ledwie doczłapujące do przystanku, a w najlepszym wypadku, nadwaga, lub jeśli już waga jest w
miarę w porządku- wzdęty brzuch. Dlaczego? Dlaczego tak się dzieje, młodzi szczególnie, choć nie tylko powinni tryskać witalnością, uśmiechem, kreatywnością, a nie tylko marzyć o tym żeby wszyscy dali im spokój i żeby mogli pójść spać. Dużą odpowiedzialność w tej kwestii ponosi tryb życia. Żywienie, spanie, ruch, niby takie oczywiste sprawy, a w większości przypadków kuleją…

Za to dbamy o to co nas otacza, oraz o to co powierzchowne, co widzą inni. Tak więc, dbamy o swój samochód, dom, sprzątamy w nich, pielęgnujemy swoje ciało i cerę w sferze zewnętrznej, malujemy się, zakładamy czyste ciuchy. Pomyślicie, o co chodzi, przecież nie wyjdę brudny na ulicę, ani nie będę mieszkał w brudnym domu. OK, ale czy naprawdę tak jest? Przecież człowiek składa się nie tylko z tego co zewnętrzne, ale przede wszystkim z wnętrza. Jeśli coś wewnątrz nam szwankuje, to będziemy mieli tego skutki na zewnątrz. Wielu ludzi właśnie te skutki próbuje usuwać i opadają im ręce, gdy po wielu próbach nie udaje im się pozbyć np. trądziku, czy wzdęć.

Właśnie w tym tkwi cały problem, ludzie ci, zabierają się za maskowanie skutków (tak jak w przypadku makijażu nakładanego na skórę z problemami), a nie dochodzą do tego co jest faktyczną przyczyną ich dolegliwości. Przyczyna natomiast tkwi wewnątrz. To tam trafia całe śmieciowe, zjedzone w pośpiechu jedzenie. Jedzenie zawierające konserwanty, barwniki, polepszacze, emulgatory, laktozę i gluten. Co ciekawe i istotne, nawet jedzenie w złej atmosferze, tzn w zdenerwowaniu, stresie, smutku, czy innych negatywnych emocjach, może się poważnie odbić na naszym zdrowiu. Jak mawiają w holistycznej sztuce życia, nawet zdrowe jedzenie w złej atmosferze może przeobrazić się w truciznę. Dlatego tak ważne jest dbanie o całokształt naszego życia.

Oczyszczanie ciała od wewnątrz jest bardzo ważne, powinniśmy to robić przynajmniej dwa razy w roku, jeśli nie częściej. Sposoby na oczyszczanie są różne. Postaram się przedstawić kilka z nich, co może pomoże wybrać dla siebie najlepszą opcję. Ciekawym sposobem oczyszczania naszego organizmu z toksyn, złogów i grzybów jest dieta jaglana. Dieta ta polega na jedzeniu kaszy jaglanej przez okres od 2 do 14 dni. Kaszę jaglaną gotujemy w sposób podany na opakowaniu, można ją też delikatnie podprażyć na patelni (zacznie pachnieć orzechami i lekko zmieni kolor na ciemniejszy żółty. Dobrym pomysłem, jeśli lubimy bardziej rozgotowane czy miękkie, lepiące się konsystencje kasz czy ryżu, jest ugotowanie kaszy w dwa razy większej objętości wody na większym ogniu.

W diecie tej, możemy dodawać do kaszy jaglanej tylko niewielką ilość innych składników takich jak np. babka płesznik czy jajowata, nasiona chia, olej lniany, kokosowy czy konopny, a także przyprawy takie jak kurkuma, imbir, oregano, czarnuszka, kozieradka czy pieprz cayenne. Wszystkie te składniki razem z kaszą jaglaną komponują nam zdrowy pełnowartościowy posiłek, dzięki któremu na pewno nie będziemy głodni, a nasze ciało będzie się pozbywało zbędnych, szkodliwych składników, odatkowo podkręcając metabolizm i działając energetyzująco. Ważne w tej diecie jest również odpowiednie nawodnienie organizmu, powinniśmy wypijać do dwóch litrów wody, możemy też włączyć do diety zioła oczyszczające takie jak pokrzywa, koszyczek rumianku czy czystek. Jeśli na co dzień jesteśmy raczej fast foodożercami, jemy przetworzoną żywność to najlepiej będzie jeśli kilka dni wcześniej przygotujemy się do tak drastycznej zmiany w żywieniu. Na początek należy ograniczyć cukier, słone przekąski, gazowane napoje, fast food-y i ogólnie żywność przetworzoną. Należy włączyć do jadłospisu sporo owoców, warzyw i wody oraz stopniowo dodawać do posiłków kaszę jaglaną. Później przejść już można na dietę docelową, stricte jaglaną. Dieta jaglana wydaje się być w pierwszej chwili czymś strasznie rygorystycznym, co nie może prowadzić do niedoborów i powikłań w organizmie. I tu niespodzianka! Nic takiego się nie stanie, ponieważ kasza jaglana jest bogata w składniki mineralne i odżywcze, witaminy i błonnik. Zawiera między innymi potas, krzem, żelazo, witaminy z grupy B i kwas foliowy. Do tego w tej postaci są one łatwo przyswajalne przez organizm. Dlatego też dieta oczyszczająca kaszą jaglaną jest jak najbardziej bezpieczna, wręcz zalecana do profilaktycznego oczyszczania swojego organizmu. Kasza jaglana również ma działanie rozgrzewające, co jest równie ważne ponieważ monodietom zarzuca się wychładzanie organizmu. Myślę że warto spróbować tego rodzaju oczyszczania organizmu.

Weekendowe oczyszczanie

Nawet weekendowe oczyszczanie może przynieść pozytywne, zaskakujące efekty w postaci choćby zwiększonej energii i ogólnej lekkości. Jednak na im więcej dni oczyszczania jaglanego się zdecydujemy, im większe i na dłużej odczuwalne będą rezultaty. Kolejną propozycją oczyszczania organizmu jest dieta warzywno-owocowa. Oczyszczanie to polega na jedzeniu najczęściej surowych warzyw i owoców przez tydzień. Najbardziej polecane przy tej diecie są warzywa zielone, takie jak jarmuż, szpinak czy szparagi. Proporcje warzyw do owoców powinny być mniej więcej na poziomie 70% do 30%, ponieważ owoce zawierają duże ilości cukrów, które mogą powodować zakwaszenie czy zbyt podnosić cukier w organizmie. Z warzyw i owoców możemy robić szejki, koktajle, sałatki, czy też chrupać je jako przekąskę.

Warzywa i owoce a oczyszczanie organizmu

Zaleca się zjadanie do pół kilograma owoców i warzyw dziennie. Dieta ta oczyszcza w sposób naturalny i delikatny nasze jelita, ponieważ zawiera dużo błonnika i pektyn, a także chlorofilu. Owoce i warzywa, możemy okraszać olejami takimi jak lniany, ryżowy czy kokosowy, a także dodawać świeżych ziół takich jak mięta, kolendra, czy bazylia. Dieta ta, dobrze oczyszcza krew. Dzięki niej, mamy więcej energii, pozbywamy się wzdęć, a także możemy liczyć na spadek wagi. Głównie dzięki pozbyciu się nadmiaru wody i złogów z organizmu. Ten rodzaj diety oczyszczającej jest szczególnie ciekawą opcją w okresie wiosenno-letnim, kiedy mamy dostęp do dużej ilości świeżych składników. Przy oczyszczaniu organizmu warto też zwrócić uwagę na kompleksowość naszych działań. Należy oczyścić jak największą przestrzeń naszego organizmu, zapewni nam to wewnętrzną równowagę i zdrowie. Dodatkowo więc polecam stosowanie ostropestu plamistego. Może wspomagać on wątrobę, nerki i równowagę zasadową. Można dodawać go do sałatek, zup, koktajli, a także pić z niego napar. Kolejnym, wartym polecenia ziołem jest pokrzywa, wzmacnia nasz organizm, pomaga radzić sobie z drobnoustrojami, oczyszcza krew i jelita, a także wzmacnia włosy i paznokcie. Dodatkowo działa na układ nerwowy, uspokajając nasze ciało i umysł i pozwalając się odprężyć.

Inne składniki wspomagające oczyszczanie to również morwa biała i kawa z żołędzi, ta pierwsza zmniejsza nam ochotę na cukier, a druga delikatnie i naturalnie pobudza oraz działa moczopędnie, przez co oczyszczają nam się nerki.

Aktywność fizyczna a oczyszczanie organizmu

Podczas oczyszczania organizmu, nie możemy również zapominać o aktywności fizycznej. Wykonywanie ćwiczeń w tym okresie może być utrudnione, ponieważ w efekcie zmiany diety mogą pojawić się uczucie słabości, bóle głowy, bóle brzucha czy nudności oraz ogólne rozbicie. Nie należy się tym przejmować, należy przetrzymać ten ciężki okres i wybrać najprzyjemniejszą dla siebie aktywność fizyczną. Każda jest dobra, niemniej jednak najbardziej polecane przy oczyszczaniu organizmu są

  • joga
  • ćwiczenia rozciągające
  • ćwiczenia oddechowe
  • lekki, nieobciążający aerobik
  • pływanie
  • jazda na rowerze lub rolkach (lub naprzemiennie!)

Na pewno pomoże nam to w utrzymaniu metabolizmu na właściwym poziomie, a także odciągnie nasze myśli od jedzenia. Dodatkowo aktywność fizyczna, podnosi nasze samopoczucie, podnosi nam endorfiny-czyli hormony szczęścia. Czujemy się więc lepiej, a na dodatek mamy więcej energii, i patrzymy bardziej optymistycznie na świat. Tak więc warto włączyć do swojego życia więcej ruchu, myślę że nie tylko w czasie oczyszczania organizmu, ale również na co dzień. Oczyszczanie organizmu właściwie może zrobić sobie każdy, nie ma jakiś szczególnych przeciwwskazań. Oprócz tych bardzo widocznych takich jak: przewlekłe choroby, choroby serca, wycieńczenie psychiczne i fizyczne, anemia. Taki stan organizmu, wymaga diety o innych składnikach, specjalnie dobranej do schorzenia. Niemniej jednak, nie róbmy sobie wymówek, jeśli jesteśmy zdrowymi ludźmi, ale brakuje nam siły, jesteśmy ciągle ospali, przemęczeni, zdenerwowani, czy smutni, to nie pozostaje nic innego jak zastosować dietę oczyszczającą. Po nawet kilku dniach takiej diety poczujemy sporą różnicę w samopoczuciu a może nawet i w wyglądzie.

Wspomaganie się różnego rodzajami ekstraktami i suplementami nie jest złym pomysłem. Jednak należy pamiętać, że nie są to leki a także nie zastępują zdrowej i zrównoważonej diety! Sprawdź nasze produkty do wspomagania oczyszczania organizmu (jeżeli masz ochotę 😉 )

Untoxin

Kategoria: Detox

Oczyść swój organizm z toksyn!

Hello Slim

Kategoria: Detox

Oczyść swój organizm z Hello slim!

Oczyszczanie organizmu jest też dobrym czasem do oczyszczenia swojego umysłu. Pozbądźmy się negatywnych emocji, myśli, które nie pozwalają nam spokojnie cieszyć się życiem. Dobrym sposobem na oczyszczenie umysłu jest joga i medytacja. Nawet pięć minut dziennie, a po jakimś, niedługim czasie zobaczymy różnicę. A co jeśli nie mamy czasu ani ochoty poddawać się diecie oczyszczającej przez wiele dni? I na to jest rozwiązanie, istnieją przecież jednodniowe diety oczyszczające. Taką dietę możemy właśnie zastosować. Zazwyczaj dieta taka opiera się tylko na jednym składniku. Może to być kapusta, owoc lub warzywo. W oczyszczającej diecie kapuścianej, jemy jąa przez cały dzień w różnych postaciach. Możemy jej zjeść do dwóch kilogramów. Podobnie rzecz się ma z dietami owocowymi lub warzywnymi, ilość produktów waha się między 1,5 a 2 kilogramy. Najlepiej wybierać warzywa bogate w różnorodne składniki np. marchewka, brokuł, jarmuż, szpinak. Co do owców, najbardziej polecane są cytrusy, ale też jabłka i jagody. W dietach tych są dwa warianty: możemy dowolnie łączyć warzywa lub owoce ze sobą, albo jeść tylko jeden z nich przez cały dzień. Jeśli natomiast chcielibyśmy najbardziej oczyścić jelita, to polecam domową lewatywę lub bardziej zawodowo, hydrokolonoskopię u lekarza. Są to zabiegi z użyciem wody, nieinwazyjne, bezpieczne. Potrafią bardzo dobrze poradzić sobie ze złogami w naszych jelitach. Po takim zabiegu czujemy się lekko i jakoś jaśniej myślimy. Najlepiej wykonać serię trzech zabiegów, nie mniej jednak jeden zabieg raz na jakiś czas również bardzo poprawi działanie i oczyści nasze jelita. Istotne przy każdej diecie oczyszczającej jest żeby pić dużo wody, najlepiej dwa litry dziennie. Dobrze jest też włączyć do diety zieloną i czerwoną herbatę, a także zioła takie jak mięta, pokrzywa, czystek czy rumianek. Jak widać dla każdego znajdzie się jakiś sposób na oczyszczenie organizmu. Wystarczą tylko chęci i trochę samodyscypliny, a na pewno ciało wynagrodzi ten trud, lepszym funkcjonowaniem.


Autor

  • Fan zdrowego trybu życia. Uwielbia gotować zdrowe przekąski a w wolnych chwilach chodzić po górach i relaksować się nad jeziorem. Do najbliższego jeziora ma tyle samo co do najbliższych gór więc zazwyczaj musi rzucać monetą gdzie się wybrać.

4 komentarze

  • Ja bym co akapit dopisała żeby wszyscy sobie zapamiętali – w oczyszczaniu organizmu najważniejsza jest woda! Codziennie dwa litry minimum. Dodatkowo odstawić wszelakiego rodzaju słodkie gazowane napoje!

    • Odpowiednio zbilansowana dieta pozytywnie wpłynie na każdy organ w naszym ciele – nie tylko wątrobę 😉 Również polecam wszystkim jedzenie dużej ilości warzyw i owoców!

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.